Adicción al móvil. La enfermedad del siglo XXI

España es el quinto país del mundo donde existe un mayor porcentaje de adicción al teléfono móvil. El tiempo medio frente a la pantalla es de 2 horas y 11 minutos diarios, sin contar el resto de tiempo utilizado con otros dispositivos electrónicos. 

La neurociencia tiene también algo que ver. No en vano, los colores en los que se diseñan los móviles se deben a un patrón de estímulos y reacciones de los usuarios. Por ejemplo, los tonos llamativos que utilizan aplicaciones como Facebook e Instagram  se relacionan con el uso de colores que logran fijar la mirada de los usuarios en ellos. Empresas como Google invierten cada vez más recursos con el fin de detectar qué resulta más atractivo y adictivo para los usuarios.

Síntomas de la adicción al teléfono móvil

El 95% de los jóvenes entre 16 y 24 años utiliza el móvil de manera diaria. Y la OMS ya clasifica esta adicción como enfermedad. Algunos síntomas de esta adicción son:

• No dejas de mirar el móvil ni siquiera estando en una conversación entre familiares o amigos.
• Compruebas constantemente las notificaciones en la pantalla.
• No te separas del teléfono ni para comer, ir a clase o ir al baño.
• El móvil se ha convertido en un entretenimiento constante en vez de un objeto meramente práctico.
• Es lo primero que miras al levantarte y lo último antes de dormir.
• La batería no dura ni un día.
• Sufres el síndrome de la vibración fantasma, es decir, sientes que el móvil vibra cuando no es así.
• Dejas de lado tareas importantes para mirar el móvil.

Consejos para evitar la adicción al móvil

El móvil aporta beneficios en materia de ocio y educación, pero  es necesario saber utilizarlo de forma responsable. Es importante que conocer las claves para mantener a raya la adicción o ayudar a otros a que no caigan en ella:

• Supervisa el uso que se hace del móvil en tu hogar.
• Limita el tiempo que pasan tus hijos utilizando estos dispositivos.
• Pacta con tu familia las situaciones en las que utilizar o no el móvil, por ejemplo reuniones familiares.
• Mantén silenciado el móvil. Ayuda a centrarse en las tareas importantes.
• No tener siempre el móvil cerca y a la vista.
• Calcula el tiempo que pasas utilizándolo. De esta manera serás consciente si alcanzas un nivel de uso excesivo.